（通讯员 刘丽冬）为帮助大三学生缓解学业与成长压力，提升情绪管理能力，第五临床学院药护22护本4班于4月27日在明德楼301教室开展“情绪压力与管理”主题心理班会。本次班会通过知识问答、案例分析、互动测试等环节，引导学生科学认识压力、掌握疏解方法。

热身互动：激活参与热情

班会以“情绪与压力知多少”知识问答开场，通过提问“压力的积极作用有哪些”“常见的情绪反应有哪些”等问题，快速调动学生参与积极性，初步了解大家对压力的认知水平，为后续理论讲解奠定基础。

理论讲解：剖析压力本质

主持人结合心理学理论，详细阐释了情绪与压力的定义、二者的相互关系，指出过度压力可能引发的焦虑、烦躁等负面情绪反应，并通过列举“考试失利后的自我怀疑”“社交冲突中的情绪压抑”等大学生常见场景，帮助学生直观理解压力对身心健康的影响。

互动测试：量化压力指数

心理健康小测试环节成为班会亮点。学生通过填写简易压力评估问卷，量化自身压力水平。主持人现场公布测试结果，对压力指数较高的学生给予鼓励，肯定其面对挑战的勇气；对压力指数较低的学生则引导其分享调节经验，形成“互助互学”的氛围。

方法分享：掌握疏解技巧

针对学生关心的“如何缓解压力”问题，班会专门设置“压力疏解小课堂”，介绍了运动释放法（如跑步、瑜伽）、情绪表达法（写日记、倾诉）、时间管理法（制定计划表）等实用技巧，并推荐了正念冥想、渐进式肌肉放松等心理调节工具，帮助学生构建个性化的压力应对方案。

在分享环节中，多位学生主动发言，坦言“通过这次班会，意识到压力并非洪水猛兽，学会与压力共处才是成长的关键”。心理委员卢睿在班会小结中强调：“生活中的挫折与压力是成长的必修课，希望大家以本次班会为起点，用积极的心态和科学的方法迎接每一个挑战。”班会现场气氛热烈，互动频繁，结束后学生反馈“内容实用、干货满满”，达到了预期的心理疏导与教育效果。

未来，第五临床学院将继续围绕学生心理健康需求，开展形式多样的心理教育活动，为学生的成长成才筑牢心理防护网。（审稿 焦延林）