本网讯（通讯员 陈欣汝）3月20日下午，第五临床学院药护22临床5班在明德楼401教室开展“学会调节情绪”心理健康主题班会。活动聚焦情绪调节与心理韧性培养，通过理论讲解、互动体验等形式，帮助同学掌握情绪管理技能。

心理健康：医学生成长的必修课

活动伊始，班级心理委员周民权结合临床医学专业特点，指出心理健康对医学生的重要性：大学生心理健康教育已经成为教育工作的重要组成部分，如何科学、合理、有效的帮助大学生建立正确的人生观、价值观和世界观，提高大学生的心理素质和抗压能力已成为高校的一个重要研究课题。

解码情绪：从科学认知到自我觉察

在情绪认知环节，心理委员运用“情绪ABC理论”解析情绪产生机制，指导同学建立“情绪日志”进行自我监测，现场通过情景模拟，同学们分组讨论，回忆“首次解剖课紧张”、“见习焦虑”等真实案例，学习区分情绪类型与强度。

管理有方：构建个性化情绪工具箱

针对情绪调节策略，提出“五步走”方案：认知重塑法帮助转换视角看待压力源，呼吸训练与渐进式肌肉放松提供即时缓解方案，并且现场示范“5-4-3-2-1”感官安抚技术。互动环节中，同学们通过自我冥想探索潜意识情绪，建立“情绪日记”记录触发事件与应对策略。本次活动的召开受到了同学们的一致好评，且有效提升了班级学生的情绪管理能力。（审稿 焦延林）